Hamilelik dönemindeki anne ve bebeğin sağlığı sadece diyete değil, hamilelik öncesi diyete de bağlıdır. Sağlıklı beslenmek, hamilelik dönemindeki bebek için bedende sağlıklı besin depolanmasını sağlar. Fetüs hamilelik döneminin ilk aylarında beslenme dengesizliklerinden çok daha fazla etkilenecek hassasiyettedir çünkü bu dönem en hızlı gelişme dönemidir. Eğer çok zayıf ya da çok kiloluysanız boyunuza göre kabul edilebilir sınırlar içersinde ulaşmak için makul, dengeli bir beslenmeyi uygulamalısınız. Eğer doğum kontrol hapı kullanıyorsanız hamile kalmaya karar verdikten birkaç ay öncesi hap almayı kesip başla alternatif doğum kontrolü uygulanması önerilebilir. Bunun nedeni bu tür haplar özellikle B6 ve çinko gibi bazı besinlerin seviyelerini değiştirebilirler. Bol miktarda taze meyve, sebze (özellikle yeşil sebze) ve tam bakliyat (tam buğday, yulaf, pirinç gibi) ile dengeli bir beslenmeye özen gösterilmelidir. Yağlı yiyeceklerden, tatlılardan, bisküvi, kurabiye ve kek türü besinlerden uzak durmaya çalışılmalıdır. Şimdi daha sağlıklı bir yaşam şekline geçiş yapma zamanı, sigarayı tamamen bırakmalı, alkol ve kahve çay gibi kafein içeren içecekleri bırakmalı ya da mümkün olduğunca azaltmalı. Çay yerine çok daha yararlı bitki ve kuru meyve çayları içilmelidir. Hamilelik öncesini düşünmeye fırsat kalmadan hamile kalmışsanız üzülmeyiniz, hala diyetinizi daha sağlıklı şekle dönüştürebileceğiniz birçok şey yapabilirsiniz. Kaynak: http://www.vegsoc.org/info/preg.html Çeviren Hakan KUTLUK